（人民日报健康客户端记者 杨晓露）今年春天，一种名为“ColorWalk”（色彩漫步）的休闲方式，正在年轻人中悄然走红。出行前与同伴约定好一种颜色，走上街头寻找、捕捉所有带有这一色调的景物，成了春日里独有的仪式感。
2月28日，游客在福建省漳平市永福镇台品樱花茶园游玩。新华社图
“ColorWalk像是给约会设置了一个额外的‘小任务’，大家聚在一起分享自己拍到的色彩，也让聚会变得更有意思。这种方式让我发现了很多平时关注不到的的美。”4月3日，一位参加过“ColorWalk”的网友告诉人民日报健康客户端记者。
“ColorWalk”为什么会引起大家的共鸣？江苏大学应用心理学研究所教授刘伟介绍，表面上看，“Color Walk”是在找颜色，实际上是在帮助人们把注意力从信息过载、情绪内耗中短暂抽离出来，重新回到当下，获得专注、松弛和可感知的小愉悦。它兼具游戏性、审美性，同时具有正念觉察的特点，满足了当代年轻人对情绪价值和自我疗愈的需求。
刘伟告诉记者，现在很多人感到疲惫，与注意力长期被碎片化信息牵扯有关。“Color Walk”设定了清晰的目标，带有特定心理任务或有意识关注的步行，有助于改善情绪，并在一定条件下改善持续注意表现。
此外，专注颜色本身也有正念作用。刘伟介绍，“Color Walk”可以训练一种能力：不急着评判，不急着赶路，而是重新看见原本被忽略的细节。当一个人开始注意街角的绿色窗台、路边的黄色花束，他便能“有觉察地活在当下”。而这种回到当下的过程，本身就有稳定情绪、减轻压力的作用。
不同颜色对人的心理也有不同的影响。根据颜色心理的规律，刘伟建议，“Color Walk”时可以根据自己当下的情绪来选择合适的颜色。“如果最近疲惫、焦虑，建议优先找绿色、蓝色，这类颜色通常更容易带来平静、稳定、舒展的感受；如果最近情绪低落，可以试着找黄色、橙色，这类颜色常常与温暖、活力、明亮和希望感联系在一起，容易激活人的外向关注和情绪流动；如果最近觉得自己行动力不足，整个人很‘钝’，可以关注红色，红色通常更容易引发唤醒、警觉、动力和存在感，因此它常被体验为‘有力量’的颜色。”
刘伟也提醒，颜色与情绪并非一一对应，同一种颜色既可能让人感觉振奋，也可能在某些情境下带来压力，还需要结合个体体验来选择。“颜色对人的影响不是绝对的。同一种颜色，在不同文化、不同情境、不同人生阶段里，意义都可能不同。所以，我们可以谈‘倾向’和‘可能性’，但不能把它理解成固定公式。”
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